Sering merasa mudah terdistraksi saat bekerja atau belajar? Kamu tidak sendiri. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh notifikasi, menjaga konsentrasi menjadi tantangan. Untungnya, ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa bantu kamu fokus lebih lama dan lebih dalam.
1. Mulai Hari dengan Air Putih
Dehidrasi ringan saja bisa mengganggu fokus. Minum segelas air putih di pagi hari membantu otak bekerja lebih optimal.
2. Rutin Olahraga Ringan
Aktivitas fisik seperti stretching atau jalan pagi bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki daya ingat serta konsentrasi.
3. Kurangi Multitasking
Fokus pada satu tugas dalam satu waktu jauh lebih efektif daripada melakukan banyak hal sekaligus. Multitasking justru memperlambat kinerja otak.
4. Ciptakan Lingkungan Bebas Gangguan
Rapikan meja, matikan notifikasi, dan gunakan headphone jika perlu. Lingkungan yang bersih dan tenang mendukung konsentrasi penuh.
5. Gunakan Teknik Pomodoro
Kerja 25 menit, istirahat 5 menit. Teknik ini membantu otak tetap fokus tanpa merasa jenuh.
6. Istirahat Cukup
Kurang tidur sangat memengaruhi konsentrasi dan pengambilan keputusan. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam.
7. Konsumsi Makanan yang Mendukung Fokus
Alpukat, telur, coklat hitam, dan kacang-kacangan dikenal bisa meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
🔁 Interlink Artikel
- 7 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Meningkatkan Produktivitas
- 7 Hal Kecil yang Bisa Meningkatkan Mood Seharian
🔑 Key Points:
- Fokus bisa ditingkatkan dengan kebiasaan sederhana.
- Teknik Pomodoro efektif menjaga produktivitas.
- Tidur dan makanan sehat berperan besar pada konsentrasi.
- Multitasking justru memperburuk performa otak.
❓ FAQ:
Q: Apakah minum kopi bisa bantu fokus?
A: Ya, kafein dalam jumlah sedang dapat membantu fokus, tetapi terlalu banyak justru memicu kegelisahan.
Q: Berapa lama sebaiknya saya bekerja sebelum istirahat?
A: Idealnya gunakan teknik Pomodoro: 25 menit kerja dan 5 menit istirahat.